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排毒之健康养生

排毒宜吃忌吃

毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质,内在毒素如:自由基,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。
外来毒素如:大气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工业废气,化学药品,辐射,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用,病原微生物。
内生之毒:新陈代谢中产生的代谢废物,生气时人体会产生一种酸毒,糖脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。排毒的方法很多,比如调整饮食多吃粗粮,避免便秘;多运动,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放;此外,中医按摩也可以帮助排毒。

宜吃食材

蔬菜:白菜、油菜、菠菜、蒜苗、韭菜、生菜、香菜、芦笋、苋菜、芥菜、土豆、芋头、洋葱、胡萝卜、莴笋、魔芋、茭白、藕、雪里蕻、牛蒡、青椒、菜花、西兰花、黄花菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜、香菇、口蘑、银耳、荠菜、菊花、青萝卜、槐花、娃娃菜、芥蓝、茶树菇、苦菊、鸡腿菇、芦荟、羊肚菌、元蘑、木耳、刺儿菜、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、榛蘑、豌豆苗、菊花脑、木耳菜、芥兰、乳牛肝菌、红菇、松蘑、牛心菜、

水果:香蕉、草莓、杏、猕猴桃、柿子、荔枝、石榴、木瓜、无花果、桂圆、桑葚、金桔、桔子、杨桃、甘蔗、酸枣、冬枣、橙、树莓、金丝小枣、香梨、

药食:香椿、紫苏、穿心莲、罗汉果、金银花、鱼腥草、车前草、何首乌、枸杞子、乌梅、甘草、沙参、冬虫夏草、土三七、

豆类豆制品:绿豆芽、豆腐、黄豆、毛豆、青豆、绿豆、黑豆、蚕豆、赤小豆、豆腐丝、花豆、豆腐皮、豌豆粒、豆豉、

干果:腰果、松子、核桃、芝麻、榛子、红枣、南瓜子、板栗、白果、葵花籽仁、山核桃、干无花果、

五谷杂粮:糯米、小麦、燕麦、荞麦面、红豆、紫米、荞麦、黄米、大麦、

鱼类:带鱼、鲅鱼、鲳鱼、三文鱼、罗非鱼、明太鱼、黄花鱼、

水产:海参、海蜇头、海蜇皮、裙带菜、发菜、

其他:蜂蜜、绿茶、花茶、红茶、

宜吃菜谱

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